為什麼常被情緒主導？過往創傷埋下引爆內心的情緒按鈕

在心理治療的場域，幾乎時常在面對與處理人的「心理創傷」，其中有一種類型是屬於發展性創傷類型，稱為「依戀創傷」。這是來自主要照顧者對需要關照和撫育的嬰孩，出現了忽視、虐待、缺乏關照、暴力等行為，破壞了嬰孩與主要照顧者間安全感的依賴或親密連結，因此造成孩子身心發展需求的阻礙與損害。

破壞最強烈的，是關於自己存在的安全感，無法確信自己的存在是安全的，也無法確信自己在與人的關係中是安全的，感到備受威脅。這會影響孩子如何看待自己的存在，以及如何確認自己的需求，同時影響一個孩子會如何向外在世界表達自己？如何展現自己？如何與他人進行關係的互動與連結？

我們或多或少都遭受過某些程度的依戀創傷影響，畢竟沒有完美的童年與完美的父母，何況身為成人的父母基於太多原因，可能為生活忙碌或疲於奔命解決自身問題，包括婚姻問題、經濟問題或生涯問題，而造成無法全心全意照顧孩子的需要，更遑論孩子需要的關注、擁抱、重視，以及安全的確認與安撫。

如果這些孩童時期的依戀需求（包含孩子成長所需要的情感撫慰和安全保證）嚴重受損、匱乏，那麼無疑的，孩子在生命發展上所需要的身心及社會資源就會大大缺失，造成一定程度的發展性創傷，阻礙孩子心理與社會發展方面的學習及成長。

童年的傷痛未癒，無論是家暴的陰影或情緒暴力的侵襲，在未能真正完整修復以前，我們始終都容易處於受傷的狀態，無法真正的健康茁壯；因此在受過傷的情況下，認知和情感反應也容易發生扭曲和偏誤，更引發我們與環境及人際關係負面的互動方式，造成過度敏感及過度觸發不安全感情緒所帶來的衝擊和破壞。

例如，有人說了一句話，突然間被一股不祥的感覺所壟罩；有人做了一件事，立刻就變得憤怒或警戒；有人用某種態度對待你，讓你發狂崩潰；有人提及某個懸而未決的問題，或過去創傷相關的某個人、某個地方、某件事，你整個人立刻就因為悲傷、憤怒、恐懼或羞恥而緊繃起來。

負面情緒的觸發點可能是引動情緒即時反應的任何人、事、物或經歷，包括語言、態度、行為、事件，甚至是氣味、氛圍等，皆會產生自動神經系統的啟動與觸發。這可說是情緒按鈕的爆發，是你再一次的被自己過往受傷受挫的負面情緒霸凌、操控和威脅。

情緒按鈕是由心理陰影與投射、移情等各種心理癥結所組合而成，是那些生命曾經受苦和受難的時刻，是不被愛的恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒、無助感和無能為力等。深入探討自己情緒的觸發點，有機會了解每一種情緒的背後都是未結痂的傷，尤其是童年時期的傷痛。

童年遭遇創傷的孩子，在成長過程中，常成為一個不懂「善待自己」和「照顧自己」的人，這是因為他們從未得到適切的照顧，也未被視為一個需要穩定、安全的愛的孩子對待。

諸如暴力、情緒虐待、慢性羞辱、謾罵咆哮怒吼，以及不穩定的照顧環境和性情不穩定的照顧者，都會造成高壓的生存處境，而讓孩子過早的體驗到對生命和生活的無力感和無助感，並累積對身心的慢性損害。諸多影響包括：

2.產生負向的認知，包括負向的自我、負向的世界、負向的未來。

3.產生悲觀的 3P（個人化、普遍性、持久性。例如：都是我的錯、都是我害的、我永遠都是這麼糟糕。

4.扭曲的負面自我認知：我是不好的、我是不配的、我是有瑕疵的。

5.對身體造成重大損害，例如身體不時的疼痛，以及各種身心不適症狀持續發生。

6.壓縮或去除可以感受正向的心理空間。

8.人際關係重演童年痛苦模式。

逆境童年的複雜性創傷反應是相當複雜的形成，絕非簡單或單一修復方式或治療技巧就可以簡化因應。更多的時候，童年遭受創傷經歷的人並未能辨識出自己的經歷所帶來的損傷，尤其是內隱的反應機制與運作方式，造成對自己產生不利的念頭、感知和行為，這也是形成慣性消耗的原因。

對自己的損傷和所受的影響能有第一步覺察和認識，是重要的開始，讓我們對自己傷痕累累的生命能抱有慈悲關懷的態度，並以毅力和接納的心，陪伴自己踏上療傷生命的旅程，即使不知道何時能終了傷痛，但因為愛護自己的心，也不再輕言撇下自己和否決自己。

關於傷痛，我們都要以「愛護生命」做為信仰，才能在悲傷中，滋養出復原力。童年逆境的苦痛，是生命慢性的失落和疼痛，我們要做的，是試著對自己進行理解和回應，而不是持續無意識反應（制約）。對自己的情緒發展回應的能力，而非防衛性的自動化神經反應，並跟自己的情緒進行調節式的對話，緩緩的告訴自己：「你有新的能力，你已是一個成年人了，你已經能開始運用不同的方式照顧自己、保護自己，並對外溝通和表達。」試著不再任由情緒腦內爆發，炸得自己粉身碎骨、遍體鱗傷，並且願意把自己視為一個需要被好好療傷、好好陪伴與支持的「受傷的人」。

情緒創傷可說是最惱人的身心健康問題之一。所影響的層面，從個人的內外在，到與他人及環境的連結性，處處皆有影響。

失去調節功能的情緒機制，不僅讓人陷入無助及脆弱，同時又讓人啟動強勢的防衛，以爆裂方式欲獲取不再受傷的生存機會。然而，這卻使我們更容易陷入僵局和無限循環的失控和衝動，將內在的失衡和衝突，轉移成和外在的對抗和敵對。當我們個體像深埋了無數地雷、炸彈，內爆和外爆不但讓人抓狂，也令人洩氣，長久下來，更是讓身體承擔難以負荷的壓力，以致病痛如影隨行。

若這是你已能自覺的情況，那麼，以「愛回自己」、「讓自我自由」的信念出發，透過反覆、重新的自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平，讓生命休養生息，成為可以預期的幸福領土。

此外還需知道的是，關於發展性創傷（又稱複雜性創傷）的治癒歷程與方法，皆需要多元資源和多元協助，絕非一時片刻的觸碰或談論就可以修復和重建。這需要涵蓋身體神經系統重建、心理認知與情緒修復、營養均衡、睡眠品質建立、增加身體肌力與機能、人際關係支持、靈性精神超越個人限制等，全人式的療癒歷程才是妥善的處遇與關照。

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